Berikut Ini Mengapa Alasan Suami Membiarkan Istri Tidur Lebih Lama
Ragam
Apakah Anda sering mengalami susah tidur di malam hari? itu karena Anda sulit untuk berhenti berpikir saat menjelang tidur jadi otak Anda tidak beristirahat. Jadi tentu saja dengan tidur yang cukup akan sangat penting untuk kesehatan mental dan jasmani Anda. Ada beberapa saran dan petunjuk yang diperlukan bagi wanita agar dapat memiliki jam tidur cukup, antara lain:
1. Wanita lebih berisiko
Berdasarkan penelitian wanita lebih sering mengalami kesulitan tidur dibandingkan pria. Penelitian pada 210 pasangan wanita dan pria menemukan kecenderungan bahwa wanita lebih banyak paling mengalami masalah kesehatan akibat kurang tidur dibanding pria. Oleh karenanya, sebaiknya Anda membiarkan istri Anda beristirahat lebih cepat dari Anda. Jika muncul tanda-tanda seperti mudah marah, kurang nyaman dan tidak bersemangat, bisa jadi ia mengalami masalah kurang tidur.
2. Gangguan secara psikologis
Para wanita yang cenderung kurang tidur, sering mengalami gangguan kejiwaan seperti sedih, sakit dan merasa sangat tidak nyaman. Menurut Prof Jim Horne, Director of the Sleep Research Center_dari Universitas Loughborough mengatakan, selama tidur nyenyak, bagian dari otak yaitu korteks yang bertanggung jawab untuk menampung ingatan, bahasa dan yang lainnya melepaskan diri dari sistem dan berada pada posisi istirahat. Tidur nyenyak dibutuhkan untuk melepaskan stres pada pikiran Anda.
3. Mengapa wanita perlu tidur lebih lama daripada pria?
"Hal ini disebabkan karena otak wanita memiliki jaringan yang berbeda dari pria. Jaringan pada otak wanita lebih rumit, sehingga memerlukan waktu tidur lebih banyak rata-rata 20 menit dari pria -tetapi ada pula yang lebih atau kurang-." Karena kondisi otaknya lebih rumit, wanita perlu banyak waktu untuk bersantai. Hal yang perlu diingat para suami, biarkan istri Anda tidur lebih banyak daripada Anda.
4. Persiapan sebelum tidur
Suasana santai sangat diperlukan wanita untuk beristirahat di malam hari. Hindari gangguan dari cahaya layar HP, televisi dan gangguan lainnya. Biarkan dia cukup istirahat selama 7 sampai 8 jam untuk dapat mempersiapkan stamina guna memenuhi tanggung jawabnya sebagai ibu rumah tangga.
5. Atur suhu di dalam kamar Anda
Atur suhu ruang di dalam kamar agar nyaman untuk Anda berdua beristirahat. Bila sebelum tidur suhu ruangan dalam kondisi dingin, sebaiknya atur kembali hingga dalam posisi yang tidak terlalu dingin.
6. Tidur lebih nyenyak dengan selimut
Guna memenuhi waktu tidur yang cukup, pikirkan hal-hal yang dapat menunjang pada kegiatan tersebut. Persiapkan peralatan penunjang tidur yang nyaman seperti bantal yang baik, selimut yang nyaman, membersihkan tubuh sebelum tidur dan lain sebagainya agar tidur lebih nyenyak dan lama sehingga berdampak positif pada tubuh. Otak akan mengeluarkan hormon-hormon seperti serotonin, melatonin dan dopamin. Semuanya sebagai penghubung untuk mengatur mood dan sensor tidur Anda.
Direktur Insomnia Services at Unity Sleep Disorder Center in Rochester, New York mengatakan, penurunan suhu tubuh menolong Anda tidur lebih nyenyak, tetap tertidur dan mencakup keseluruhan waktu tidur.
